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건강챙기기

샐러리 효능 / 다이어트 식으로 먹는법

반갑습니다 :) 한들이 2016.08.24 15:23

샐러리 효능 / 다이어트 식으로 먹는법 


반갑습니다 오늘은 쌈으로도 먹고 

보통 샐러드나 건강쥬스를 만들어먹을때 이용하는

샐러리에 대해서 알아봤어요 

해독주스가 유행하면서 샐러리도 함께 넣어드시는 분들이 많은데 


샐러리 효능, 그리고 먹는법 까지 한번 알아보세요! 


<샐러리 효능> 


샐러리에는 무기질, 칼슘,나트륨 등등 각종 영양소가 풍부합니다 

체내에 쌓인 일산화탄소를 배출 시켜주는 효능이 있어서 

편두통이 심하신분들에게도 좋다고합ㄴ디ㅏ 


또한 비타민이 풍부하여 몸의 노화를 촉진시키는 활성산소를 

몸밖으로 배출해주어 노화방지에 효과적이며 

멜라토닌 성분이 많아 심신안정이나 스트레스 해소에도 도움이 됩니다


또한 다이어트에도 좋은 음식인데요 

샐러리 칼로리가 약 100g당  12칼로리 밖에 되지않아 

저열량 식품입니다





<샐러리 먹는법> 


샐러리는 생으로 먹어도 좋지만 그냥 먹으면 

살짝 쓴맛이 있기때문에 

닭가슴살 같은 샐러드에 첨가해서 드시거나 

과일, 다른 채소류와 함께 넣어 주스로 만들어 드시면 좋습니다


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