치아씨 다이어트 효능 / 먹는법 알아보고 살빼기

치아씨 다이어트 효능 / 먹는법 알아보고 살빼기 

안녕하세요 오늘은 요즘 다이어트식품으로 인기인!

치아씨에 대해서 알아봤어요 한창 말로만 다이어트 중이라 

이번에는 제대로 해보려고 식사대용으로 

먹을만한것들 알아보다가 

치아씨가 몸에도 좋고 다이어트에도 그렇게 좋다고하더라구요 

치아씨 효능이랑 먹는법, 

다이어트에 어떻게 좋은지까지 한번알아보세요 ~! 

<치아씨 효능> 

치아씨 효능으로는 

철분이 시금치의 4배, 오메가3가 연어의 10배 

마그네슘이 브로콜리의 약 15배가 들어있을 정도로 

영양분이 풍부합니다 

치아씨는 물을 많이 흡수하기때문에 

우리가 먹게되면 포만감이 커져 다이어트에 도움이되고 

속쓰림이나 호르몬 균형에 좋아 

갑상선 질환에도 좋습니다 

또한 위장질환이나 장소화에 좋아서 

위경련, 설사와같은 질환에도 좋습니다 

<치아씨 먹는법> 

치아씨를 먹는방법은 다양한데 

치아씨를 약 1분간 약불에 볶은뒤 

곱게 갈아서 참깨나 들깨처럼 사용해도 되고 

샐러드, 씨리얼, 요구르트 등과 함께 마셔도 좋습니다 

치아씨는 물에 닿으면 약 5배정도 커지기 때문에 

포만감이 뱃속에서 충분이 늘어 소량 먹어야 합니다 

치아씨를 물에 불리면 이런 형태가 됩니다