곤약쌀 다이어트 효능 / 곤약쌀밥 짓는법 !

곤약쌀 다이어트 효능 / 곤약쌀밥 짓는법 !

 

엄지의제왕에 나왔던 곤약쌀! 

다이어트에 아주 효과적이여서 요즘 완전 인기더라구요 

곤약쌀 효능이랑 곤약쌀밥 짓는법 알아봤어요 

참고해보세요 ! 

< 곤약쌀이란? >

일반 흰 쌀과 곤약을 섞은것입니다 

1:1 정도 비율로 섞으면 좋다고 하네요 

<곤약쌀 효능> 

곤약은 수분이 97%, 탄수화물 3%로 구성되어있는데 

100g에 5칼로리 정도 밖에 되지 않아 

다이어트 대표식품입니다 

일반 흰 쌀밥의 칼로리가 200g 기준 340 칼로리인데 

곤약과 함께 섞어 먹게되면 

칼로리가 절반 수준으로 떨어진다고 하네요

곤약쌀 효능으로는 

곤약에 들어있는 글루코만난 성분이 장운동을 원활하게 하여 

숙변 제거에 좋으며 변비예방에 좋습니다 

또한 혈당을 낮춰서 당뇨예방에도 도움이 되며 

콜레스테롤 배출에도 좋아 성인병 예방에도 효과적입니다 

곤약쌀은 특별한 맛이 없어서 일반 쌀밥과 맛이 거의 같으며 

현미밥, 통곡식밥이 꺼끌해서 잘 못드시는 분들에게 좋습니다 

<곤약밥 짓는법> 

쌀, 곤약 , 물 비율을 1:1:4 정도로 한 후 

일반 밥을 짓는것처럼 똑같이 밥을 지으면 됩니다